Cours adultes
Cette page liste nos cours pour adultes
Cours adultes - infos
Vers les abonnements
Gym posturale
Lundi 09:00
S'abonner
Ce cours est inspiré de la
méthode de Gasquet
visant à un réveil
musculaire des
abdominaux, du dos et
du corps. Tout commence
par la respiration qui
donne le rythme à
l’élaboration de chaque
mouvement et qui aide à
l’auto grandissement.
Reste 5 séances de 60min.
Prochaine séance : 26/05 09:00
Cuisses abdos fessiers - Lundi 10h
Lundi 10:00
S'abonner
Ce cours est un
renforcement musculaire
basé sur le bas du corps.
Grâce à des exercices
simples, vous tonifiez et
raffermissez vos cuisses,
fesses, hanches,
abdominaux
(ventre, taille) et jambes
(quadriceps et
adducteurs). Les effets et
l’efficacité en
profondeur vous
étonneront !
Reste 5 séances de 60min.
Prochaine séance : 26/05 10:00
Spinning - Lundi 18h
Lundi 18:00
Complet
Le spinning est aussi
appelé ‘’indoor cycling’’.
Concrètement, il s’agit
d’un entrainement
intensif fait en groupe au
rythme de la musique.
Ce cours vous est
proposé de manière
ludique grâce à une
application projetée sur
écran.
PRIORITE AUX INSCRITS 23/24 JUSQU AU 15 JUILLET
Reste 5 séances de 60min.
Prochaine séance : 26/05 18:00
Pilates - Lundi 18h
Lundi 18:00
S'abonner
La méthode Pilates est
une technique de
renforcement
des muscles profonds
et de récupération de
la mobilité articulaire.
Reste 5 séances de 60min.
Prochaine séance : 26/05 18:00
Spinning - Lundi 19h
Lundi 19:00
Complet
Le spinning est aussi
appelé ‘’indoor cycling’’.
Concrètement, il s’agit
d’un entrainement
intensif fait en groupe au
rythme de la musique.
Ce cours vous est
proposé de manière
ludique grâce à une
application projetée sur
écran.
PRIORITE AUX INSCRITS 23/24 JUSQU AU 15 JUILLET
Reste 5 séances de 60min.
Prochaine séance : 26/05 19:00
Cuisses abdos fessiers - Lundi 19h
Lundi 19:00
S'abonner
Ce cours est un
renforcement musculaire
basé sur le bas du corps.
Grâce à des exercices
simples, vous tonifiez et
raffermissez vos cuisses,
fesses, hanches,
abdominaux
(ventre, taille) et jambes
(quadriceps et
adducteurs). Les effets et
l’efficacité en
profondeur vous
étonneront !
Reste 5 séances de 60min.
Prochaine séance : 26/05 19:00
Spinning - Lundi 20h
Lundi 20:00
Complet
Le spinning est aussi
appelé ‘’indoor cycling’’.
Concrètement, il s’agit
d’un entrainement
intensif fait en groupe au
rythme de la musique.
Ce cours vous est
proposé de manière
ludique grâce à une
application projetée sur
écran.
PRIORITE AUX INSCRITS 23/24 JUSQU AU 15 JUILLET
Reste 5 séances de 60min.
Prochaine séance : 26/05 20:00
Gym douce - Mardi 9h
Mardi 09:00
S'abonner
Une gym douce c'est
réaliser des exercices
bons pour la santé, non
agressifs pour les
articulations, pour la
colonne vertébrale, pour
les épaules avec une
sollicitation cardio-
vasculaire modérée. Les
exercices de gym douce
sont bénéfiques pour
tout le monde.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 20/05 09:00
Tai chi
Mardi 17:30
S'abonner
Le Tai Chi Chuan est un
art martial interne qui
repose sur un
enchainement de
mouvements lents.
Le QI Gong est une
gymnastique chinoise.
La méthode Idogo®
combine la pratique du
Tai Chi Chuan et du
Qi Gong par l’utilisation
d’un bâton terminé par
deux sphères. Elle rend
accessible à tous, très
rapidement, les bienfaits
ressentis par la pratique
et amène un meilleur
enracinement, une
respiration abdominale
et ample, un
redressement du corps,
une détente mentale et
physique et un retour
Reste 6 séances de 90min.
Prochaine séance : 20/05 17:30
Zumba - Mardi 18h
Mardi 18:00
S'abonner
La ZUMBA est un cours
complet qui permet de
garder la forme tout en
s’amusant. Celui-ci est
composé de cardio, de
flexibilité ainsi que de
l’équilibre et de l’éducation
musculaire. Les différents
styles de danse américaine
comme la samba, salsa,
merengue, Cuba, calypso,
reggaeton et Hip-Hop sont
la nature de la zumba.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 20/05 18:00
Top fiit
Mardi 19:00
S'abonner
Fitness Intensity Interval
Training, en d’autres
mots, un cours de fitness
entièrement
chorégraphié avec des
moments très intenses
et d’autres plus calmes.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 20/05 19:00
Cardio Renfo
Mardi 19:00
S'abonner
Parce qu’un effort
physique peut être fun,
parce que sentir son corps
travailler ne veut pas dire
subir et que transpirer
n’est jamais vain, le cours
de cardio-renfo débarque
à Warfaaz. Viens squatter,
jumpingjacker, gainer,
pour voir ton corps se
tonifier. 1h de cours sur
fond musical, pour bosser
avec plaisir et dynamisme.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 20/05 19:00
Spinning - Mardi 20h
Mardi 20:00
Complet
Le spinning est aussi
appelé ‘’indoor cycling’’.
Concrètement, il s’agit
d’un entrainement
intensif fait en groupe au
rythme de la musique.
Ce cours vous est
proposé de manière
ludique grâce à une
application projetée sur
écran.
PRIORITE AUX INSCRITS 23/24 JUSQU AU 15 JUILLET
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 20/05 20:00
Warfaaz mix - Mercredi 9h
Mercredi 09:00
S'abonner
Cours reprenant un mix
d’exercices cardios et des
exercices musculaires des
différents cours présentés
au CSW afin de vous
proposer des cours variés
et dynamiques.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 09:00
Mobility
Mercredi 10:00
S'abonner
Mobility, c’est un cours
mixant
plusieurs gyms douces
(pilates, gym posturale,
Fitball, stretching) qui
améliorera votre mobilité
en augmentant ainsi
votre qualité de vie, tant
physique que mentale et
ceci par la pratique
régulière d’exercices
exécutés avec
concentration, précision
et une respiration
consciente. Aucun acquis
n’est requis, que vous
soyez sportifs ou non,
vous serez
les bienvenus.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 10:00
Fitball - Mercredi 18h
Mercredi 18:00
S'abonner
Le FITBALL est un cours
collectif
avec ballon. Les exercices
de renforcement
musculaire, de
souplesse et les postures
sur ballon sont empruntés
et inspirés à la méthode
PILATES. La variété des
exercices répond aux
besoins de tous :
renforcement de
l’ensemble du corps,
travail avec des haltères,
cordes, postures de yoga...
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 18:00
Dyna yoga - Mercredi 18h
Mercredi 18:00
S'abonner
Approche dynamique et
fluide du Yoga qui
accentue le renforcement,
la tonicité et la souplesse
musculaire.
On bouge, on s’active, on
transpire... Pour tous les
fans de Yoga débutants
ou confirmés et surtout
pour tous les sportifs.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 18:00
Cuisses abdos fessiers - Mercredi 19h
Mercredi 19:00
S'abonner
Ce cours est un
renforcement musculaire
basé sur le bas du corps.
Grâce à des exercices
simples, vous tonifiez et
raffermissez vos cuisses,
fesses, hanches,
abdominaux
(ventre, taille) et jambes
(quadriceps et
adducteurs). Les effets et
l’efficacité en
profondeur vous
étonneront !
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 19:00
Dyna yoga - Mercredi 19h
Mercredi 19:00
S'abonner
Approche dynamique et
fluide du Yoga qui
accentue le renforcement,
la tonicité et la souplesse
musculaire.
On bouge, on s’active, on
transpire... Pour tous les
fans de Yoga débutants
ou confirmés et surtout
pour tous les sportifs.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 19:00
Spinning - Mercredi 19h30
Mercredi 19:30
Complet
Le spinning est aussi
appelé ‘’indoor cycling’’.
Concrètement, il s’agit
d’un entrainement
intensif fait en groupe au
rythme de la musique.
Ce cours vous est
proposé de manière
ludique grâce à une
application projetée sur
écran.
PRIORITE AUX INSCRITS 23/24 JUSQU AU 15 JUILLET
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 19:30
Circuit training
Mercredi 20:00
S'abonner
Vous cherchez une
technique d’entraînement
simple, rapide, efficace et
ludique ? Alors essayez le
circuit training. Idéal pour
muscler l’ensemble de
son corps et améliorer sa
condition physique
générale, cette méthode
convient aussi bien aux
débutants qu’aux sportifs
confirmés.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 21/05 20:00
Fitball - Jeudi 9h
Jeudi 09:00
S'abonner
Le FITBALL est un cours
collectif
avec ballon. Les exercices
de renforcement
musculaire, de
souplesse et les postures
sur ballon sont empruntés
et inspirés à la méthode
PILATES. La variété des
exercices répond aux
besoins de tous :
renforcement de
l’ensemble du corps,
travail avec des haltères,
cordes, postures de yoga...
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 22/05 09:00
Stretching - Jeudi 17h
Jeudi 17:00
S'abonner
Le stretching est une
pratique sportive qui
devrait faire partie des
semaines de chaque
sportif ou non-sportif.
Consacrer une séance par
semaine à du stretching
est bénéfique à la
récupération des
muscles et à la
récupération du mental.
Il permet de prévenir les
blessures, d’augmenter la
performance, mais aussi
de réduire les douleurs.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 22/05 17:00
Cuisses abdos fessiers - Jeudi 18h
Jeudi 18:00
S'abonner
Ce cours est un
renforcement musculaire
basé sur le bas du corps.
Grâce à des exercices
simples, vous tonifiez et
raffermissez vos cuisses,
fesses, hanches,
abdominaux
(ventre, taille) et jambes
(quadriceps et
adducteurs). Les effets et
l’efficacité en
profondeur vous
étonneront !
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 22/05 18:00
Warfaaz run
Jeudi 18:00
S'abonner
Le Warfaaz run est un
cours d’apprentissage ou
de perfectionnement à la
course à pied.
Grâce aux conseils et aux
divers programmes
adaptés à chacun
proposés par le coach,
vous ne
pourrez que vous
améliorer.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 22/05 18:00
Multisports adultes
Jeudi 19:00
S'abonner
Vous n’avez pas le temps
de vous engager dans un
et unique sport ? Le
multisports vous
permettra de vous initier à
de nombreux sports dans
un climat fun et détendu
sans la pression des
compétitions.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 22/05 19:00
Hiit
Jeudi 20:00
S'abonner
Le High-Intensity Interval
Training (HIIT) ou
entraînement par
intervalles à haute
intensité est une
technique d’entraînement
qui alterne entre phases à
haute intensité et phases
de récupération active. En
d’autres termes, le HIIT
augmente les
performances physiques.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 22/05 20:00
Zumba - Vendredi 9h
Vendredi 09:00
S'abonner
La ZUMBA est un cours
complet qui permet de
garder la forme tout en
s’amusant. Celui-ci est
composé de cardio, de
flexibilité ainsi que de
l’équilibre et de l’éducation
musculaire. Les différents
styles de danse américaine
comme la samba, salsa,
merengue, Cuba, calypso,
reggaeton et Hip-Hop sont
la nature de la zumba.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 23/05 09:00
Aquagym
Vendredi 09:00
Complet
L’aquagym apporte de
nombreux bienfaits
pour la santé.
La pression de l’eau
empêche les chocs et
atténue les courbatures.
Ce cours offre une
sensation de légèreté et
de détente que vous
pouvez combiner avec
l’aspect physique.
Accessible à tous les
âges.
Reste 6 séances de 45min.
Prochaine séance : 23/05 09:00
Stretching - Vendredi 10h15
Vendredi 10:15
S'abonner
Le stretching est une
pratique sportive qui
devrait faire partie des
semaines de chaque
sportif ou non-sportif.
Consacrer une séance par
semaine à du stretching
est bénéfique à la
récupération des
muscles et à la
récupération du mental.
Il permet de prévenir les
blessures, d’augmenter la
performance, mais aussi
de réduire les douleurs.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 23/05 10:15
Cardio step - Vendredi 12h
Vendredi 12:00
S'abonner
Les cours de step sont
une combinaison de
danse et d’aérobic qui
consiste à utiliser une
marche que l’on monte et
redescend, en cadence et
en chorégraphie. Idéal
pour bien se dépenser et
se maintenir en forme, ce
cours travaille l’ensemble
des
parties du corps.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 23/05 12:00
Spinning - Vendredi 13h30
Vendredi 13:30
S'abonner
Le spinning est aussi
appelé ‘’indoor cycling’’.
Concrètement, il s’agit
d’un entrainement
intensif fait en groupe au
rythme de la musique.
Ce cours vous est
proposé de manière
ludique grâce à une
application projetée sur
écran.
PRIORITE AUX INSCRITS 23/24 JUSQU AU 15 JUILLET
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 23/05 13:30
Pilates - Vendredi 18h
Vendredi 18:00
S'abonner
La méthode Pilates est
une technique de
renforcement
des muscles profonds
et de récupération de
la mobilité articulaire.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 23/05 18:00
Gym douce - Samedi 9h
Samedi 09:00
S'abonner
Ce cours est inspiré de la
méthode de Gasquet
visant à un réveil
musculaire des
abdominaux, du dos et
du corps. Tout commence
par la respiration qui
donne le rythme à
l’élaboration de chaque
mouvement et qui aide à
l’auto grandissement.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 24/05 09:00
Warfaaz mix - samedi 10h
Samedi 10:00
S'abonner
Cours reprenant un mix
d’exercices cardios et des
exercices musculaires des
différents cours présentés
au CSW afin de vous
proposer des cours variés
et dynamiques.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 24/05 10:00
Cardio step - Samedi 11h
Samedi 11:00
S'abonner
Les cours de step sont
une combinaison de
danse et d’aérobic qui
consiste à utiliser une
marche que l’on monte et
redescend, en cadence et
en chorégraphie. Idéal
pour bien se dépenser et
se maintenir en forme, ce
cours travaille l’ensemble
des
parties du corps.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 24/05 11:00
Yoga
Samedi 11:00
S'abonner
C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation, ainsi que la relaxation profonde.
Reste 6 séances de 60min.
Prochaine séance : 24/05 11:00